老年人很容易的样预白内障，导致眼睛看东西看不清楚，防白生活也就不怎么方便了。内障但是期症白内障是可以治好的，通过手术可以彻底治好。样预不过比起治疗，防白我们更应该看重白内障早期症状的内障预防。如果预防工作做的期症好，就不会受白内障的样预困扰。怎样做才能最有效的防白预防白内障早期症状？

1多食用富含胡萝卜素和维生素A的食物. 我们眼睛最喜欢的营养素就是胡萝卜素，它也被称为维生素A原。内障

2尽量避免食用油炸及烟熏，期症腌制类、样预高糖类食品以及软饮料。防白因为这些食物都会增高患白内障的内障风险，同时也可能导致肥胖，高血压，高血脂及其他健康问题.

3减少日常饮食中食盐的摄入量，每日不多于悉尼大学一项实验证明，高盐的饮食习惯会增加您患白内障的风险.

4可能让您戒掉吃油腻食物，薯片，糖果这些美味的食物会很难，但这是很值得尝试的.因为你一旦习惯于食用新鲜美味的水果和蔬菜，新鲜的鱼类和其他健康的食物，您便再不会想念那些不健康的食品.然后您得到的回馈将会是一个健康的身体以及好视力.

5经常喝绿茶 绿茶中含有的儿茶素是一种抗氧化剂，被认为具有护眼功效。儿茶素包括维生素C、维生素E、叶黄素和玉米黄质等。绿茶中的儿茶素减少眼部有害的氧化应激的作用最长可持续20小时。这就很好的对眼睛进行了保护，并且能够缓解眼部的压力，有效预防青光眼等多种眼科疾病。.同样，绿茶中含有丰富的维生素。

及早预防白内障的早期症状就能有效的让自己远离白内障。平时吃饭的时候多考虑一下食材的搭配，做一些有利于预防白内障的食物，这样就可以不用吃药，不用动手术，也能保证自己的好视力，不会因为白内障而看东西模糊，生活不便